现在人们的生活质量质量逐渐的提高，很多妈妈对于孩子的补乳是非常的重视的，但是现在女性都为了减肥，好多妈妈会出现奶水不足的现象，其实这样对孩子的饮食也是一种困难，郑州满月发汗 http://www.zzhaomama.com/ 中心为大家支招怎样面对奶水不足的现象
1. 增加营养量：多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。 产后常喝的催乳汤有以下两种：
a、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。
b、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。
2.早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，郑州满月发汗中心建议要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。
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